Сон на лівому боці впливає на ваше здоров’я так, як ви ніколи не вважали можливим. На
ваше загальне здоров’я може суттєво вплинути обрана вами поза для сну. Хоча існує кілька поз для сну — на боці, на спині та на животі — сон на лівому боці є важливим. На ваше загальне здоров’я може суттєво вплинути обрана вами поза для сну. Хоча існує кілька поз для сну — на боці, на спині та на животі — було виявлено, що сон на лівому боці пропонує численні переваги для здоров’я, причому кожна позиція має свій власний набір змінних. Давайте розглянемо, як ця конкретна поза для сну може позитивно вплинути на ваше здоров’я.

Переваги сну на лівому боці: Запобігає печії вночі: Людям, які страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) або кислотний рефлюкс, може бути корисним сон на лівому боці. Таке положення допомагає тримати шлунок нижче стравоходу, зменшуючи ризик кислотного рефлюксу в стравохід.

Покращує функцію селезінки: Селезінка, компонент лімфатичної системи, розташована на лівій стороні тіла. Сон на лівому боці може допомогти селезінці функціонувати ефективніше, сприяючи посиленню кровотоку, що, у свою чергу, сприяє фільтрації домішок.

Допомагає детоксикувати печінку: враховуючи, що печінка розташована на правій стороні тіла, сон на правому боці може призвести до застійних явищ. Вибір сну на лівому боці сприяє кращій нейтралізації та обробці токсинів і речовин печінкою.
Лімфатична система, відповідальна за виведення токсинів, отримує користь від сну на лівому боці. Таке положення забезпечує ефективніший дренаж у грудну протоку, розташовану на лівому боці, тим самим сприяючи виведенню токсинів з організму та використанню білків, що вивільняються з клітин.

Корисно для вагітних: особливо в останньому триместрі, сон на лівому боці пропонує кілька переваг для майбутніх мам. Він знімає тиск на печінку, покращує кровообіг і підтримує здорову функцію серця. Положення на лівому боці також допомагає ефективно переміщувати відходи з тонкого до товстого кишечника, використовуючи силу тяжіння для стимулювання регулярного випорожнення та покращення виведення відходів.

Допомагає роботі серця: Оскільки ліва сторона серця перекачує кров до тіла, сон на лівому боці може полегшити роботу вашого серця під час сну. Така позиція дозволяє вашій системі кровообігу використовувати силу тяжіння, сприяючи артеріальному кровообігу та зменшуючи навантаження на серце.

Сприяє здоровому випорожненню: ілеоцекальний клапан, який з’єднує товсту та тонку кишки, розташований з лівого боку. Сон на цьому боці може сприяти плавному руху відходів з тонкої до товстої кишки, що сприяє регулярному випорожненню за допомогою сили тяжіння.

Сон на лівому боці може бути корисною звичкою для здоров’я, хоча до цього може знадобитися деякий час, щоб звикнути. Спочатку це може здатися незручним, але наполегливість може призвести до розвитку звички та усвідомлення цих переваг для здоров’я. Якщо ви розглядаєте можливість змінити свої звички сну, спроба положення на лівому боці може бути простим, але ефективним способом покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.