Для багатьох людей одягання затишних шкарпеток перед сном – це просто ритуал комфорту. Однак, чи знаєте ви, що це також може мати реальну користь для здоров’я та сну?

Хоча спати в шкарпетках підходить не всім, варто зрозуміти, як це може допомогти — і кому варто відмовитися від цієї звички.

Чому варто спати в шкарпетках

– Допомагає швидше заснути

Теплі ноги посилюють вазодилатацію (розширення кровоносних судин), що допомагає знизити температуру тіла — сигнал мозку про те, що час спати.

– Покращує загальну якість сну

Підтримка стабільної температури тіла зменшує нічне пробудження та сприяє глибшому, спокійнішому сну.

– Запобігає мерзлі ноги

Особливо добре підходить для людей, які страждають від холодних кінцівок або поганого кровообігу.

– Підтримує здоров’я шкіри ніг

Носіння шкарпеток після зволоження допомагає утримувати вологу протягом ночі, зменшуючи сухість і тріщини на п’ятах.

– Може зменшити припливи та нічну тривожність

Регульована температура може допомогти з гормональними симптомами або створити заспокійливий ефект, який полегшує неспокій.

Кому не варто спати в шкарпетках (або кому потрібно бути обережним)

Хоча спати в шкарпетках загалом безпечно, для деяких людей це може завдати більше шкоди, ніж користі.

Ось кому слід уникати цього або вживати додаткових запобіжних заходів:

1. Люди з діабетом або поганим кровообігом

Занадто тісні шкарпетки можуть обмежувати кровотік.

Люди з нейропатією можуть не відчувати, коли шкарпетки завдають шкоди.

Порада: За потреби одягайте не стискаючі діабетичні шкарпетки, призначені для використання вночі.

2. Люди, які страждають від нічної пітливості або перегріву

Надмірне тепло від шкарпеток може надмірно підвищити температуру тіла, спричиняючи пітливість, дискомфорт або порушення сну.

Порада: спробуйте зігріти ноги ванночкою перед сном замість того, щоб носити шкарпетки всю ніч.

3. Ті, хто схильний до грибкових інфекцій

Шкарпетки утримують вологу та тепло — ідеальне середовище для росту грибків, таких як епідермофітія стоп або грибок нігтів на ногах.

Порада: Одягайте лише чисті, дихаючі шкарпетки з бавовни або матеріалів, що відводять вологу, і мийте ноги щодня.

4. Немовлята та маленькі діти

Вільні шкарпетки можуть становити небезпеку задухи в дитячих ліжечках.

Малюки можуть перегріватися або відчувати обмеження в шкарпетках.

Порада: Використовуйте для немовлят одяг для сну з низькими ступнями або теплі спальні мішки замість шкарпеток.

5. Люди з чутливою шкірою або алергіями

Деякі синтетичні матеріали можуть викликати подразнення, свербіж або висип.

Порада : вибирайте шкарпетки з органічної бавовни або гіпоалергенні, щоб уникнути шкірних реакцій.

6. Будь-хто, хто неправильно носить компресійні панчохи

Компресійні панчохи є медичними виробами, і їх не слід носити на ніч, якщо це не рекомендовано лікарем.

Порада: Для тепла використовуйте звичайні вільні шкарпетки для сну, а не компресійну білизну.

Підсумок

Сон у шкарпетках може допомогти покращити якість сну, комфорт і кровообіг, але лише за умови правильного виконання.

Переконайтеся, що:

– Одягайте чисті, дихаючі шкарпетки

– Уникайте обтягуючих або синтетичних матеріалів

– Будьте особливо обережні, якщо у вас є захворювання кровообігу, шкіри або грибкові захворювання

Якщо ви сумніваєтеся, особливо якщо у вас є захворювання, зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що це безпечно для вас.