Кофеїн може бути тим зарядом енергії, який допомагає вам пережити день, але деяким він завдає більше шкоди, ніж користі. Якщо ви почуваєтеся погано без чіткої причини, можливо, винна ваша щоденна кава. Багато людей ігнорують ледь помітні ознаки непереносимості кофеїну, доки вони не стають надто очевидними, щоб їх ігнорувати.

КОНТЕНТ НАДАЄТЬСЯ ЛИШЕ В ІНФОРМАЦІЙНИХ МЕТАХ І НЕ ПРИЗНАЧЕНИЙ ЯК ЗАМІНА МЕДИЧНОЇ ПОРАДИ. ЗВЕРНІТЬСЯ ЗА ПОРАДОЮ ДО ЛІКАРЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ’Я ТА МЕДИЧНИХ СТАНІВ.

Головні болі

Кофеїн впливає на кровоносні судини мозку, викликаючи їх звуження. Коли рівень кофеїну падає, ці кровоносні судини знову розширюються, що може викликати головний біль або навіть мігрень. Люди, які регулярно п’ють каву, можуть відчувати головний біль, пов’язаний з абстиненцією, якщо раптово зменшать споживання кофеїну. Крім того, надмірне споживання кофеїну може призвести до зневоднення, ще однієї поширеної причини головного болю. Якщо ви часто страждаєте від незрозумілих головних болів, зменшення споживання кофеїну може допомогти.

М’язові спазми

Кофеїн – це стимулятор, який впливає на нервову систему, іноді призводячи до посмикувань м’язів або спазмів. Високе споживання кофеїну може спричинити дисбаланс електролітів, таких як магній і калій, які необхідні для належного функціонування м’язів. Цей дисбаланс може призвести до мимовільних скорочень м’язів, особливо в руках, ногах або повіках. Якщо ви помічаєте часті посмикування м’язів, зменшення споживання кофеїну та підтримка водного балансу можуть покращити ситуацію.

Підвищена тривожність

Якщо ви помітили посилення почуття тривоги або неспокою після звичайної дози кофеїну, це може бути способом вашого організму сигналізувати, що з нього досить. Кофеїн стимулює нервову систему, і у деяких людей це може викликати почуття тривоги. Якщо після вживання кави ви відчуваєте більшу нервовість або перевантаженість, ніж зазвичай, можливо, варто звернути увагу на те, як реагує ваш організм. Зменшення споживання кофеїну може допомогти заспокоїти вашу нервову систему та повернути відчуття рівноваги.

Наліт на язиці

Це може здатися дивним, але кислотний вплив кофеїну може спричинити появу зеленуватого нальоту на язиці. Це часто трапляється, коли ваша травна система намагається переробити кислоту, що призводить до дисбалансу бактерій у роті.

Якщо ви п’єте каву з великою кількістю цукру або ароматизованих сиропів, надлишок цукру може подразнювати язик і сприяти розвитку захворювання, яке називається географічним язиком. Це подразнення може з часом призвести до зеленого нальоту на язиці, а також до дискомфорту або чутливості.

Луската шкіра голови

Зневоднювальний ефект кофеїну впливає не лише на ваш організм, він також може завдати шкоди шкірі голови, призводячи до надмірної сухості або лущення. Суха шкіра голови може викликати дискомфорт, а в деяких випадках це може вплинути на загальний стан волосся. Якщо ваша шкіра голови пересихає, а волосся виглядає менш густим, ніж зазвичай, ваша звичка до кофеїну може відігравати більшу роль, ніж ви думаєте.

Синдром неспокійних ніг

Якщо ви коли-небудь відчували, що ваші ноги просто не втримуються на місці після чашки кави, причиною може бути кофеїн. У деяких людей кофеїн надмірно стимулює нервову систему, викликаючи неконтрольоване бажання рухати ногами, особливо вночі. Це відчуття нервовості та неспокою може ускладнити розслаблення або засинання, змушуючи вас перевертатися з боку на бік замість того, щоб отримати необхідний відпочинок. Оскільки кофеїн може залишатися у вашому організмі годинами, навіть післяобідня кава може призвести до нічного дискомфорту.

Полуденні енергетичні збої

Кофеїн має давати енергію, але для деяких людей він діє навпаки — призводить до екстремального падіння енергії вже через кілька годин. Це відбувається тому, що кофеїн викликає сплеск адреналіну та цукру в крові, які швидко падають, залишаючи відчуття виснаження. Якщо ви відчуваєте відчайдушну потребу в ще одній чашці до початку дня, ви можете потрапити в замкнене коло залежності.

Набряк

Для деяких людей кофеїн — це не просто засіб для підвищення енергії, а те, що їхній організм сприймає як небажаного гостя. Коли у когось є непереносимість кофеїну або алергія на нього, їхня імунна система реагує надмірно, сприймаючи його як шкідливу речовину. Це запускає вивільнення гістаміну, хімічної речовини, що викликає запалення, у спробі «боротися» з кофеїном.

В результаті у деяких людей виникають набряки. Якщо ранкова кава залишає відчуття опухлості, а не заряду енергії, можливо, причиною є непереносимість кофеїну.

Постійний розлад шлунка

У деяких людей кофеїн подразнює слизову оболонку кишечника, що призводить до здуття живота, спазмів або навіть діареї. Цей дискомфорт часто накопичується з часом, залишаючи відчуття виснаження та розчарування. Якщо ваша травна система бунтує щоразу, коли ви п’єте каву, ваш організм може сигналізувати вам, що час зробити перерву. Перехід на каву без кофеїну або рослинну альтернативу може суттєво змінити ситуацію.

Зневоднення, незважаючи на вживання води

Зневоднювальний ефект кофеїну може заважати вашому організму належним чином засвоювати рідину. Навіть якщо ви п’єте воду разом з кавою, стимулюючі властивості кофеїну можуть викликати відчуття пересихання та низького рівня енергії. Якщо ви відчуваєте цю постійну спрагу, можливо, варто зменшити споживання кофеїну та відновити баланс гідратації.