Здається, що добре спати цілу ніч, жодного разу не прокинувшись, — це напрочуд рідкісне явище, але насправді це те, що потрібно, якщо ви хочете бути повністю продуктивними — не відчуваючи втоми — наступного дня.

Багато людей думають, що якщо просто лягати спати в потрібний час, то вони гарантують собі гарний нічний сон, але прокидаються – найчастіше – між 3:00 та 5:00 ранку. Іноді це може спричинити проблеми, особливо коли комусь важко знову заснути.

Однак той факт, що більшість людей прокидаються саме в цей період, не є випадковістю і не є наслідком невдачі. Виявляється, ця тенденція має певне значення…

Години між 3:00 та 5:00 ранку іноді називають годиною вовка, на честь однойменного психологічного фільму жахів шведського режисера Інгмара Бергмана.

«Година між ніччю та світанком… коли більшість людей помирає, сон найглибший, кошмари найреальніші. Це година, коли безсонних переслідують найгірші муки, коли привиди та демони найсильніші. Година вовка — це також година, коли народжується більшість немовлят», — пояснив Бергман.

За словами професорки Біргітти Стін, назва походить зі шведського фольклору, де «година вовка» означає проміжок часу між 3:00 та 5:00 ранку.

Вважається, що цей період пов’язаний з більшою кількістю як смертей, так і народжень. Це також саме той час, коли тіло часто занурюється в найглибший стан спокою, тому функції організму можуть бути так порушені.

У народних традиціях година відьом, також відома як година диявола, — це нічний період, пов’язаний з надприродними явищами. Вважається, що в цей час відьми, демони та привиди проявляються та мають найбільший вплив.

Година вовка.
Для тих, хто може спати як зазвичай, година вовка символізує період найглибшого сну. Однак для тих, хто прокидається, вона нібито символізує час, коли почуття тривоги найсильніше.

Циркадний ритм організму (24-годинний цикл фізіологічних процесів) має тенденцію слідувати за сходом і заходом сонця, а це означає, що такі показники, як температура тіла, кров’яний тиск і метаболізм, знижуються протягом ночі.

Близько 4:00 ранку вони найнижчі, оскільки саме в цей час організм переходить у природну фазу спокою. Однак, якщо ви страждаєте від тривоги, саме в цей період почуття можуть загостритися, тому ви й прокидаєтеся.