Стрес, розумова втома, фізичне виснаження, сезонні зміни: розлади сну та безсоння можуть швидко виникнути!

А разом з ними й поганий настрій.

Добавки мелатоніну можуть допомогти відновити спокійний сон і полегшити засинання.

Але який мелатонін слід приймати? Чи небезпечно приймати його щодня? Дізнайтеся в цій статті про найкращі добавки мелатоніну, перевірені та схвалені, а також наші поради щодо їх безпечного прийому.

Стаття оновлена ​​19 червня 2025 р. – Наш вибір найкращих засобів з мелатоніном змінився завдяки додаванню спрею Arkorelax Sommeil Flash Spray, який тепер очолює наш рейтинг. Цей продукт, виготовлений у Франції авторитетною лабораторією, вирізняється своєю чудовою ціною. Щоб допомогти вам обрати правильне лікування мелатоніном, наш журналіст протестував кілька препаратів і відібрав найкращі за складом та перевагами.

Мелатонін, також відомий як «гормон сну», природним чином виробляється організмом відповідно до циркадного ритму . За нормальних обставин, коли наш організм належним чином регулюється, вироблення мелатоніну шишкоподібною залозою збільшується в кінці дня зі зменшенням освітлення.

Цей гормон сприяє сну та допомагає вам проспати всю ніч. Вранці кількість мелатоніну, що виробляється організмом, зменшується (зі сходом сонця) , щоб викликати пробудження та запобігти перебуванню в коматозному стані, який ми іноді переживаємо.

Синтетичний мелатонін виробляється в лабораторіях і продається як харчова добавка, щоб допомогти людям, які страждають від розладів сну, відчути спокійні ночі. Іноді його поєднують з рослинними екстрактами, відомими своїм розслаблюючим ефектом.

Дійсно , лікування тимчасового безсоння – це одне , але довгострокове застосування цього методу лікування без усунення причин не обов’язково є найкращим рішенням!

Таким чином, терапія мелатоніном корисна для регулювання порушеного сну (тимчасовий стрес, зміна часових поясів, люди похилого віку тощо ) та запобігання накопиченню втоми, пов’язаної з безсонними ночами.

Якщо ці проблеми зі сном є хронічними, краще звернутися до лікаря, щоб усунути причини.

Авторка цієї статті (яка, як не дивно, звертається до себе від третьої особи) регулярно відчуває порушення сну, пов’язані зі стресом. Вона мала можливість протестувати та схвалити кілька високоякісних препаратів мелатоніну, щоб сформувати об’єктивну думку.

Які найкращі добавки мелатоніну ? Як приймати мелатонін? Чи справді цей тип лікування допомагає зі сном ? Чи безпечний він? Чи можна приймати його щодня? Коли його слід приймати? Наша думка та відповіді на поширені запитання.