У свої 101 рік Марсель все ще сяє.

Її блискучі очі, вільна мова та непохитне почуття гумору дивують кожного, хто її зустрічає.

Ця жінка, родом з півдня Франції, каже, що живе щасливим, повноцінним життям без жалю.

Коли її запитують, як їй вдається пережити свій вік з таким спокоєм, вона не згадує жодних чудодійних засобів чи складних ритуалів.

Натомість вона розповідає про три звички, які глибоко вкорінилися в її повсякденному житті протягом десятиліть.

У її словах немає нічого унікального. Проте її послання резонує. Тому що воно походить від жінки, яка пережила все: війни, втрати, потрясіння. І все ж, попри все це, вона зберегла свою жагу до життя.

Найкраща звичка: рухатися щодня, незалежно від віку.

Марсель ніколи не припиняла ходити. Навіть сьогодні вона робить кілька кроків у саду щоранку. Вона часто каже: «Тіло зупиняється, коли про нього забувають». Вона говорить не про інтенсивні фізичні вправи, а про рух. Підйом сходами, садівництво, розвішування білизни… Все має значення.

У молодості вона працювала в полі. Потім виховувала дітей, ніколи не втрачаючи руху. Вона вважає, що фізична активність не обов’язково має бути видовищною. Головне — не сидіти надто довго. Її лікар погоджується: її серце міцне, а кров’яний тиск стабільний. Її регулярний та активний спосіб життя сприяє цьому.

Ця проста звичка дозволила їй зберегти свою незалежність навіть у старості. Вона все ще керує своїми справами, готує сама та відмовляється від будь-якої непотрібної допомоги. Її енергія надихає всіх навколо.

Часто смійтеся та не сприймайте все серйозно.

Марсель любить розповідати історії. Навіть важкі моменти, озираючись назад, стають історіями, які вона розповідає з посмішкою. Вона вважає, що почуття гумору захищає від багатьох страждань. Вона сміється з себе, з абсурдних ситуацій, з дрібних, повсякденних незручностей.

Вона вважає, що веселий настрій допомагає людям краще старіти. Вона вважає, що люди, які чіпляються за образу, страх чи стрес, швидше виснажуються. Вона віддає перевагу легкості, навіть у важкі моменти. Коли помирає близька людина або виникає проблема, вона дозволяє емоціям пройти повз, а потім знаходить привід рухатися вперед. Завжди.

Його філософія ґрунтується на простій ідеї: життя ніколи не переривається. Тож ми можемо йти з посмішкою.

Їжте менше, але із задоволенням
Третя звичка: Їжа. Марсель не дотримується жодної суворої дієти. Вона їсть все, невеликими порціями. Вона насолоджується сиром, свіжим хлібом і келихом червоного вина по неділях. Вона уникає надмірного цукру, п’є багато води і ніколи не пропускає сніданок. Вона не поспішає за столом. Ніяких екранів, ніякого поспіху. Прийоми їжі залишаються моментами спільного споживання, навіть коли вона сама.

Вона вважає, що їжа має бути задоволенням, а не рутиною. Ці здорові стосунки з їжею дозволили їй уникнути переїдання та розчарування.

За допомогою цих трьох звичок Марсель передає просте послання: регулярність, радість і помірність ефективніші за будь-яку чарівну формулу. Що, якби щасливе старіння почалося просто з того, що ми живемо краще щодня?