Кажуть, що цей сухофрукт, союзник для схуднення та здоров’я

підтримує функцію пам’яті, сприяє гладкій шкірі

без недоліків та активно бореться з когнітивним зниженням. Ось чому.

Здорове та збалансоване харчування є ключем до довгострокового міцного здоров’я. І хоча деякі схильні пропускати сніданок,  експерти постійно представляють його  як найважливіший прийом їжі за день. З одного боку,  він порушує нічне голодування  та заряджає організм енергією, забезпечуючи першими поживними речовинами, які підживлять енергію дня. З іншого боку, він заспокоює шлунок і, якщо він достатньо багатий на білок,  забезпечує ситість протягом усього ранку . Тому вкрай важливо ретельно вибирати те, що ви їсте вранці, щоб мінімізувати передчасне бажання переїсти, і, навпаки, пріоритет віддавати продуктам, що насичують. Серед усіх доступних варіантів волоські горіхи виділяються як ідеальна закуска для відновлення балансу вашого раціону. Надзвичайно поживні, вони є винятковим джерелом необхідних поживних речовин. І не без підстав: цей сухофрукт забезпечує від 10 до 14% вашої добової потреби в залізі та магнії, серед іншого.

Горіхи корисні як для схуднення, так і для загального здоров’я. Вони багаті на альфа-ліноленову кислоту, омега-3 жирну кислоту, яка зменшує запалення та може знизити ризик серцевих захворювань. Крім того, антиоксиданти та поліфеноли, які вони містять, можуть значно  покращити когнітивні функції, такі як пам’ять  та навички мислення, а також уповільнити довгострокове зниження когнітивних функцій. Ці антиоксиданти також сприяють сяючій шкірі без недоліків. Варто зазначити, що горіхи виробляють сполуки, які беруть участь у виробленні уролітінів, що може допомогти знизити ризик деяких видів раку. Нарешті,  хоча вони можуть здаватися калорійними , горіхи не зберігаються в організмі так само, як нездорові жири. Одне дослідження навіть показало, що хоча 30 грамів горіхів містять 190 калорій, лише близько 145 можна використовувати. Тому, щоб  максимізувати їхню користь вранці , ви можете споживати трохи натщесерце, щоб підвищити свою енергію, вибираючи натуральні та несолоні горіхи.

Цей суперпродукт знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Окрім цього сухофрукта, інші суперфуди виявилися особливо ефективними в боротьбі з деменцією. Загальновідомо, що дієта відіграє вирішальну роль у захисті від хронічних захворювань. Хоча часто рекомендується дотримуватися  певних дієт  або щодня приймати  певні добавки , багата на білок їжа може допомогти знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Яйця, улюблене джерело білка серед експертів у галузі охорони здоров’я, особливо корисні для підтримки здоров’я. Дійсно, дослідження, опубліковане в  журналі «Журнал харчування»,  показало, що вживання більше одного яйця  на тиждень знижує ризик розвитку захворювання на 47%. Аналіз підкреслює вміст у них холіну, омега-3 жирних кислот та лютеїну — кількох компонентів, які сприяють здоров’ю мозку та навіть можуть покращити когнітивні показники в тестах.