Достатньо висипу є надзвичайно важливим.
Гарний нічний сон впливає як на наше фізичне, так і на психічне здоров’я.
Але майте на увазі, що навіть якщо ви спите понад сім годин на добу та вимикаєте пристрої з синім світлом, положення, в якому ви відпочиваєте, не менш важливе.
Ось найгірше положення, якого слід уникати.
Гарний нічний сон має численні переваги для нашого здоров’я. І не без причини: сон дозволяє нашому організму відновлюватися як психічно, так і фізично. Вночі наша імунна система використовує цей період відпочинку, щоб перезарядити свої батарейки. Але майте на увазі, що просто спати певну кількість годин на добу або уникати синього світла недостатньо для оптимального та відновлювального сну. Дійсно, положення, в якому ви спите, також має вирішальне значення.
Інформаційний бюлетень Gala Beauty
Щосереди
Відкрийте всі секрети краси зірокАдреса електронної поштиЗареєструватися
«Підхідність поз для сну, незалежно від того, чи вважаються вони найкращими чи гіршими, може відрізнятися від людини до людини залежно від індивідуальних факторів та станів здоров’я», – пояснює на сторінках Glamour доктор Санам Хафіз, нейропсихолог і директор Comprehend the Mind, психологічної практики, розташованої в Нью-Йорку . Однак експерт розкрила пози, яких слід уникати для оптимального нічного сну.
Такої пози під час сну слід уникати
Найгірша поза для сну – це коли ви підкладаєте руку під голову або подушку. «Тримання руки під подушкою зменшує кровообіг і тисне на нерви, викликаючи відчуття поколювання », – пояснює доктор Санам Хафіз. Спати з руками над головою також не ідеально, оскільки це може «стискати нерви та кровоносні судини в області плечей, що може призвести до оніміння, поколювання та дискомфорту. Це також може викликати напругу в плечах і шиї». Експерт також радить не спати з прямими ногами : «Сон з повністю витягнутими ногами може призвести до напруги в попереку та підколінних сухожиллях, що може спричинити біль і скутість». Навпаки, сон на спині, боці, животі та в позі ембріона є одними з найкращих способів сну.
