Регулярне вживання яєць вранці змінить ваше тіло швидше, ніж ви думаєте.

Яйця допомагають вам довше відчувати ситість, підтримувати стабільний рівень цукру в крові, підвищувати енергію та надзвичайно добре живлять шкіру та волосся.

Якщо ви не дотримуєтеся посту та все ще снідаєте щодня, вибір яєць замість продуктів з високим вмістом рафінованого цукру та крохмалю допоможе вашому організму бути здоровішим, зменшити вісцеральний жир та підтримувати бадьорість протягом усього ранку.

Ось чому яйця завжди очолюють список «найкращих продуктів для споживання протягом дня».

1. Яйця мають високий вміст холестерину – чи варто боятися?

Це правда, що яйця багаті на холестерин, але це не означає, що вони шкодять серцево-судинній системі. Сучасні дослідження показали, що холестерин з яєць не збільшує ризик серцевих захворювань у здорових людей. І навпаки, рафінований цукор і крохмаль є основними винуватцями запалення судин, підвищення рівня жиру в крові та атеросклерозу.

Тому навіть люди із жировою хворобою печінки або високим рівнем холестерину можуть їсти яйця, якщо вони їдять їх правильно та як частину здорового харчування.

2. Холестерин у яйцях – будівельний блок для гормонів

Холестерин не тільки нешкідливий, але й надзвичайно важливий для ендокринної системи. Він є будівельним блоком для організму, який виробляє естроген, прогестерон і тестостерон – необхідні гормони для сексуального здоров’я та настрою. Регулярне вживання яєць допомагає жінкам покращити гормональний баланс, а чоловікам підвищити життєвий тонус.

Результати:

– Жінки відчувають, що їхня шкіра стає гладкішою, волосся блискучим, а тіло менше втомлюється.

– Чоловіки почуваються здоровішими, більш мужніми та їм легше нарощувати м’язи під час фізичних вправ.

3. Яйця – «ідеальне» джерело білка

Порівняно з джерелами білка з м’яса, риби та морепродуктів, білок у яйцях вважається найдосконалішим:

– Легко засвоюється та майже повністю засвоюється.

– Збалансовані незамінні амінокислоти – дуже добре підходять для нарощування м’язів та відновлення після хвороби.

Особливо важливо для:

– Спортсмени та відвідувачі спортзалів.

– Жінки у пременопаузі відчувають втрату м’язів.

– Діти у фазі зростання.

4. Корисно для печінки – завдяки холіну в яйцях

Мало хто знає, що яйця містять холін, необхідну поживну речовину, яка допомагає:

– Очищають печінку, зменшують запалення та запобігають жировому гепатозу.

– Сприяє відновленню клітин печінки та запобігає гепатиту.

Людям із симптомами втоми, жовтяниці та високим рівнем печінкових ферментів слід доповнювати холін за допомогою яєць, замість надмірного вживання добавок для печінки.

5. Забезпечує багато вітамінів та мінералів

Кожне яйце – це «мініатюрне сховище вітамінів»:

– Вітамін А: корисний для очей, шкіри та імунної системи.

– Вітамін D: сприяє засвоєнню кальцію та захищає кістки.

– Вітамін B12: необхідний для нервової системи та крові.

– Селен, цинк, залізо: підтримують енергію, захищають організм від старіння

6. Яйця курей вільного вигулу – багаті на омега-3, корисні для мозку

Якщо можливо, обирайте яйця курей вільного вигулу – від курей, які природним чином їдять цвіркунів, овочі та комах. Ці яйця зазвичай багатші на омега-3, ніж яйця від тваринницьких ферм. Омега-3 дуже корисні для мозку, пам’яті та емоційної стабільності, особливо для маленьких дітей, тих, хто багато навчається, та людей похилого віку.

Вживання яєць щодня протягом півмісяця не таке шкідливе, як багато хто думає; навпаки, воно приносить незліченну користь. Важливо вибирати чисті яйця, просто їх готувати та вживати як частину здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів та цукру. Якщо ви хочете бути здоровими зсередини, не забувайте їсти яйця щодня!